吃“六味地黄丸”这个很管用！
动物肾脏，或者"鞭"，不过本人没吃过。
可以适当吃松子核桃等干果，枣，还有枸杞，冬瓜的等等补肾的食物！核桃为浙江临安的小核桃为滋补佳品，可惜TM的太贵。
多吃豆浆和豆类食品，或者板栗，板栗具有滋阴补肾的作用，而且有各种吃法。入药入菜入药膳生吃炒着吃风干后保存着吃都可以。
虾，淡菜，鹌鹑，泥鳅，驴肉，鸽蛋，牡蛎，蛇肉，狗肉，羊肾======都是补肾的好食物
要多喝水，但是每一次不要喝太多，每次要适当喝一些，喝的次数要比较多！

而且在起居上非常注意，养成定点睡觉起床的好习惯！这个非常重要！
如果有肾病则不要吃含蛋白质太多的食物，因为这些东西都会加重肾脏的负担！
还有每天要用热水烫脚，然后按摩，拍打脚的中心，这个能刺激肾脏，让它恢复！
还有就是用双手摩擦耳朵，中医认为耳朵也是小型的肾脏！


重磅推荐：韭菜。韭菜本非菜而是一味药，性温，本草纲目中称其为“起阳草”，顾名思意，韭菜对滋阴补肾很有疗效

一颗红心两种准备，各位看官觉着有用就赏颗红心吧，小弟以后继续码字与大家分享，3Q了！！！

药补与食补是不一样的，食补重在一个累积的过程，而非“亡羊补牢”。当然，楼上那位仁兄说的不错，强壮的身体才是最重要的，要锻炼！估计论坛内的大多是20几岁的人吧，不喜欢篮球足球这些对抗性强的运动，又不喜欢广场上晨跑慢跑这些老年人钟爱的活动，那么玩轮滑平花啦，玩玩跳跃龙啦，既拉风又能锻炼身体，而且危险性也不高